Sono Fragmentado: Causas, Sintomas e Tratamentos

O sono fragmentado, ou seja, aquele em que você acorda várias vezes durante a noite, é um problema comum e, de fato, muito perturbador. Muitas pessoas experimentam a sensação de não ter um sono restaurador, mesmo que passem horas na cama. Este despertar repetido interrompe os ciclos naturais do sono, o que impede você de atingir as fases mais profundas e essenciais para a recuperação física e mental, como o estágio N3, conhecido como sono de ondas lentas ou sono profundo.

Consequentemente, isso afeta diretamente sua qualidade de vida diurna.

O Que Causa o Despertar Noturno?

Diversos fatores podem, na verdade, fragmentar seu descanso. Contudo, entre as causas mais significativas estão os distúrbios respiratórios do sono. Problemas como o Ronco Primário e a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS) são responsáveis por milhares de microdespertares por noite.

O ronco, por exemplo, é um ruído respiratório que, mesmo isoladamente, pode acordar você ou seu parceiro. A AOS, por sua vez, é caracterizada pela obstrução total ou parcial da via aérea superior, que força o seu corpo a despertar brevemente para retomar a respiração.

A Ligação com os Distúrbios Respiratórios do Sono

Apneia Obstrutiva do Sono (AOS) é, com certeza, a principal vilã. Durante um episódio de apneia ou hipopneia, o fluxo de ar é interrompido ou reduzido. Essa redução leva à hipoxemia (queda na saturação de oxigênio no sangue), o que aciona um mecanismo de defesa: o despertar. Estes despertares são frequentemente tão curtos que a pessoa não se lembra deles. No entanto, eles fragmentam severamente o sono, resultando em uma sensação de cansaço e sonolência excessiva diurna, como se você não tivesse dormido nada. O esforço respiratório contra a via aérea obstruída é o que causa esses despertares.

Quais São os Sinais e Sintomas do Sono Fragmentado?

O sinal mais notório da fragmentação do sono é a sonolência excessiva diurna (SED), que é a dificuldade de se manter alerta ou acordado durante o dia. A SED pode se manifestar de diversas formas:

• Cansaço e sensação de sono não reparador ao acordar.

• Perda de humor e irritabilidade.

• Prejuízo nas funções cognitivas, como atenção, concentração e memória.

• Aumento do risco de acidentes, inclusive ao dirigir.

• Dificuldade de concentração em atividades que exigem pouca atenção (como ler ou assistir TV).

O Diagnóstico e a Solução para o Sono Fragmentado

Se você notar que acorda frequentemente cansado, a primeira medida é procurar um especialista em Medicina do Sono. O diagnóstico definitivo para o sono não reparador e a AOS é a Polissonografia (PSG). Este exame registra diversas variáveis fisiológicas durante o sono, como a atividade cerebral (EEG), os movimentos dos olhos (EOG), o esforço respiratório e a saturação de oxigênio. Identificado o distúrbio, o tratamento pode variar:

• Para casos leves, mudanças comportamentais (como evitar álcool antes de dormir e dormir de lado) ou um Aparelho Intraoral (AIO) podem ser indicados.

• Em casos moderados a graves, o tratamento padrão-ouro é o uso do CPAP (Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas) , que impede o colapso da via aérea. Em casos que o paciente não se adaptou com o CPAP, o aparelho intra oral pode ser uma opção conjugada com outros tratamentos como a fonoaudiologia e o controle da obesidade.

Recupere Seu Sono Profundo e Sua Energia

Priorizar um sono ininterrupto é essencial para a sua saúde integral. O sono fragmentado não é apenas uma noite mal dormida, mas sim uma ameaça contínua ao seu bem-estar cardiovascular e neurocognitivo. Portanto, procure ajuda profissional.

Você merece, e deve, ter noites de sono de qualidade que realmente o preparem para a vigília de forma efetiva.