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Dormir bem vai muito além de simplesmente deitar-se e passar horas na cama. Muitas pessoas acreditam que quantidade de horas dormidas é suficiente para garantir descanso, mas, na prática, existem dois conceitos fundamentais: o sono de qualidade e o sono reparador. Embora relacionados, eles não são sinônimos.
O que é sono de qualidade?
O sono de qualidade refere-se a um padrão de sono contínuo, sem despertares frequentes, no qual a pessoa passa por todas as fases do sono de maneira equilibrada. Ter uma noite de sono de qualidade significa dormir em um ambiente adequado, com conforto, silêncio, escuridão e livre de interrupções. É a base para que o organismo tenha a chance de descansar corretamente.
O que é sono reparador?
Já o sono reparador vai além: é aquele que realmente restaura a energia física e mental. Mesmo dormindo várias horas, se o cérebro e o corpo não completarem os ciclos necessários — especialmente o sono profundo e o sono REM —, a pessoa acorda cansada, irritada e com dificuldade de concentração. O sono reparador está diretamente ligado à eficiência do descanso e à recuperação do organismo.
Sono de qualidade e sono reparador: como se complementam
Em resumo, o sono de qualidade cria as condições ideais, mas só quando o corpo cumpre seus ciclos naturais é que o sono se torna reparador. Ambos são fundamentais para o equilíbrio do metabolismo, manutenção da saúde cardiovascular, fortalecimento da memória, regulação hormonal e prevenção de doenças relacionadas ao sono.
Quando procurar ajuda?
Se você sente que dorme mas não descansa, dorme mais de 9 horas ou menos de 5 horas por noite, pode estar tendo um sono de qualidade insuficiente ou não reparador. Nesse caso, procurar um especialista em sono é essencial para identificar as causas e adotar estratégias ou tratamentos que devolvam noites verdadeiramente restauradoras.
