Má Postura Piora a DTM? Entenda Como Aliviar a Dor!

Má Postura Piora a DTM? Entenda Como Aliviar a Dor

Você sente dores na mandíbula, estalos e dores de cabeça que parecem piorar depois de um longo dia de trabalho no computador? Se a resposta for sim, a causa da intensificação do seu incômodo pode estar bem abaixo do seu rosto: na sua postura.

A Disfunção Temporomandibular (DTM) é uma condição complexa e de causa multifatorial, o que significa que raramente um único fator é o culpado. No entanto, a forma como você posiciona sua cabeça e seus ombros ao longo do dia pode ser um poderoso fator agravante, transformando um leve desconforto em um problema crônico e doloroso.

A Conexão Direta entre a Tensão no Pescoço e a Mandíbula

Para entender como a postura agrava a DTM, pense no equilíbrio do seu corpo. A cabeça humana é pesada e, quando está alinhada sobre os ombros, seu peso é sustentado de forma eficiente pela coluna. Ao projetarmos a cabeça para frente para olhar uma tela, por exemplo, forçamos os músculos do pescoço, nuca e ombros a um trabalho exaustivo para evitar que ela “caia”. Essa tensão muscular crônica é o ponto de partida para a sobrecarga da sua mandíbula.

Como a Sobrecarga Cervical Impacta a Articulação Temporomandibular (ATM)?

Os músculos do corpo não trabalham de forma isolada. A tensão excessiva nos músculos posteriores do pescoço e no músculo esternocleidomastóideo – que tem um papel importante na estabilização do crânio – gera um desequilíbrio que se espalha para os músculos da mastigação, como o masseter e o temporal. Isso força a Articulação Temporomandibular (ATM) a funcionar sob estresse, o que pode piorar um quadro inflamatório já existente e aumentar a percepção de dor.

Identificando os Gatilhos: Quando a Postura se Torna um Agravante

Se você já tem predisposição à DTM, certos hábitos posturais podem funcionar como “microtraumas” repetitivos, que perpetuam e pioram o ciclo de dor. Fique atento a estes sinais e hábitos:

• Piora da dor facial ou dores de cabeça ao final do dia ou após longos períodos sentado.
• Hábito de apoiar o queixo com a mão ao ler ou usar o computador.
• Dormir com as mãos sob o rosto, forçando a mandíbula para uma posição inadequada.
• “Pescoço de texto”: A inclinação constante da cabeça para usar o celular.

O Caminho para o Alívio: Corrigindo a Postura para Controlar a DTM

Já que a má postura é um fator que agrava a DTM, a correção postural se torna uma parte indispensável do tratamento. A abordagem mais eficaz é multidisciplinar, focando em aliviar os sintomas na ATM e, ao mesmo tempo, reeducar o corpo para eliminar o fator perpetuante.

Medidas como fisioterapia, exercícios de alongamento e fortalecimento para a região cervical e mudanças ergonômicas no ambiente de trabalho são fundamentais para quebrar o ciclo de tensão e dor.

Embora a má postura raramente seja a causa da DTM, ela é um dos mais importantes fatores que podem agravar e perpetuar a dor. Dar atenção à forma como você se senta, anda e dorme é um ato de cuidado não só com sua coluna, mas também com a saúde da sua mandíbula.

Caso os sintomas persistam, procure um dentista especialista em DTM para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento que contemple todos os fatores envolvidos no seu caso.